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声明：本文履行均是证据巨擘医学贵寓聚拢个东说念主不雅点撰写的原创履行，意在科普健康常识请洞悉；如有体魄不适请盘问专科大夫。
一醒觉来，脑袋像灌了铅，腿脚千里得迈不动步，脸上还老是一层油光？有东说念主会说，这是累着了；有东说念主会合计是上火了。但许多东说念主不知说念，其实这背后是“潮湿”在作怪。
十个东说念主里头就有九个“潮湿重”，这可不是吓唬你。
一听潮湿重，有些东说念主第一反映即是去拔罐，仿佛罐拔得越多，潮湿就能“哗哗哗”地跑出来。可真管用吗？拔罐如实能缓解部分潮湿的症状，但要绝对科罚问题，仅靠拔罐是远远不够的。
潮湿不光藏在皮肤里，还藏在你的脾胃、要害，以致潜藏在你看不见的地点，拔罐只可算“头痛医头，脚痛医脚”，根柢治标不治本。
那奈何办呢？活命中有许多平平无奇的食物，才是信得过的“排湿高东说念主”。它们安全，还能从根源上科罚问题，让你的体魄构陷起来。
今天咱就从潮湿是什么提及，教你认清潮湿的证实和危害，再好好讲讲这5种食物的妙用。
潮湿是啥？它从哪儿来的？
要说潮湿，我们得先从中医的角度聊起。
中医认为，潮湿是“六邪”之一，所谓“湿邪”，即是外界的潮湿侵入了东说念主体。而当代医学则将潮湿证实归为体魄代谢参差词语、轮回不畅的截止。
说直白点，潮湿即是体魄里的“垃圾”，没排出去，全堆在那边了，时辰一长就成了隐患。
潮湿究竟从哪儿来呢？主要有这样几个开端：
1. 环境潮湿：住在潮湿重的地点，比如南边的梅雨季节，或者地下室透风不良，潮湿就容易侵入东说念主体。
2. 饮食不妥：爱吃冷饮、油炸食物，或者老是大鱼大肉，脾胃受损，就难以平日运化水湿，潮湿自然堆积。
3. 缺少畅通：整天坐着不动，体魄轮回慢，潮湿也排不出去。
4. 活命民俗差：熬夜、压力大、热诚波动，这些齐会导致体魄代谢参差词语，加剧潮湿。
潮湿一朝入体，就像家里漏水，时辰一长，墙皮发霉、木地板翘起，所有这个词房子齐不好了。
体魄亦然同样，潮湿不清，健康就会大打扣头。
潮湿重的信号，你中了几条？
潮湿不像伤风发热，不会让你一下子就倒下，但它会偷偷“蚕食”你的健康。以下这些信号即是潮湿重的证实，你不妨对照望望：
· 头重如裹：早上起床，头晕千里千里的，像戴了顶湿帽子。
· 算作乏力：总觉到手脚没劲，略微动一下就累得不成。
· 大便不成形：如粘马桶，冲不干净，还容易放屁。
· 脸上浓重：皮肤暗千里、毛孔粗大，以致长痘。
· 舌苔厚腻：早上刷牙时，发现舌苔又白又厚。
要是你中了三条以上，那就证明潮湿仍是缠上你了，得速即思惟法勉强它。
潮湿的危害，比你思得更严重
许多东说念主合计潮湿即是小特地，酌定让东说念主不清闲，但潮湿永恒不除，可能激勉一系列疾病。
· 伤脾胃：潮湿堵住了脾胃的“通说念”，导致消化不良、食欲悔恨，以致激勉胃炎、肠炎等疾病。
· 加剧要害问题：潮湿参加要害，会激勉要害炎、风湿，尤其是阴天下雨时，疼得更好坏。
· 影响免疫力：潮湿重的东说念主，体魄代谢差，免疫力也会下跌，更容易伤风、生病。
· 诱发痴肥：潮湿淹留，迪士尼彩乐园进不去体魄代谢慢，脂肪更容易堆积，越减越难瘦。
别再小看潮湿了，速即举止起来，把它赶出去。
5种食物是“排湿高东说念主”，吃对了胜过拔罐
潮湿重，靠拔罐只可解一时之苦，思要信得过颐养好，还得从内调脱手。
以下这5种食物是中医推选的“排湿高东说念主”，低廉，还稀薄容易买到。
1.红豆
中医讲，红豆利水消肿，是排湿的“头号选手”。
它能匡助体魄排出过剩的水分，尤其恰当水肿、潮湿重的东说念主。
服法推选：红豆薏米粥。
严防，煮粥时别放冰糖，甜的东西容易助湿，反而滥竽充数。
2.薏米
薏米是中医经典的祛湿食材，粗略健脾利湿，还对皮肤有公正，潮湿重的东说念主脸上容易长斑、长痘，薏米赶巧不错改善这些问题。
服法推选：薏米不错和红豆搭配，也不错单独煮水喝，一天一小碗，祛湿，还能好意思容。
3.冬瓜
冬瓜性凉，有很好的利尿作用，能匡助体魄排出过剩的水分。
冬瓜热量低，还能匡助减肥。
服法推选：冬瓜炖汤。
不错和排骨一齐炖，既清淡又养生。
4.生姜
生姜是寒湿的克星，尤其恰当那些老是怕冷、手脚冰凉的东说念主。
它能匡助体魄驱寒祛湿，普及代谢。
服法推选：每天早上喝一杯生姜红枣茶，既暖胃又祛湿。
5.山药
山药健脾补气，同期也有很好的祛湿恶果。
这一年，镇上有个年轻人名叫李青，年方二十有三，面容俊秀，家境虽寒，却心怀抱负。奈何家中父母屡次替他张罗婚事，均未成。李青自觉凡俗姻缘难以得遂，便决定前往月桂庵，求得一段天赐良缘。
山贼抢了他们的钱财之后，欲对苏母行不轨，苏父为保护苏母，结果双双被山贼杀害，万幸的是在遇到山贼时，苏父一脚将苏志远踢到旁边的树林里，他才免遭一难。
脾胃是潮湿的“大本营”，山药不错从根源上改善脾胃运化，匡助体魄排湿。
服法推选：山药不错蒸着吃，也不错煮汤，搭配排骨、红枣，恶果更好。
祛湿小贴士，让体魄构陷起来
除了吃对食物，活命中还要严防一些民俗，时代绝对解脱潮湿困扰。
1. 多畅通：潮湿怕热，畅通出汗是最简便、有用的排湿设施。
2. 每天坚抓30分钟，无用多浓烈，跑步、跳绳、瑜伽齐不错。
3. 少吃冰：冷饮、冰镇西瓜这些东西，自然吃着阴凉，但会毁伤脾胃，加剧潮湿。
4. 保抓环境干燥：家里潮湿的话，不错用除湿机、空调来缩短湿度，尤其是南边的梅雨季节。
5. 不要熬夜：熬夜会让体魄代谢变慢，潮湿更容易堆积。
追念
潮湿就像个“隐形杀手”，悄无声气地影响着你的健康。拔罐自然能缓解部分症状，但要信得过祛湿，还得靠颐养脾胃、改善活命民俗。
红豆、薏米、冬瓜、生姜、山药这5种食物是自然的排湿利器，吃对了，胜过拔罐十倍。健康不是一朝一夕的事，祛湿也得靠齐人好猎，别再傻傻地只指望拔罐了，速即举止起来吧！
参考文件：
1. 《黄帝内经》
2. 中华中医药学会《中医体质分类与判断》
3. 《中国住户膳食指南（2022版）》
4. 《潮湿与慢性病的相关及中医颐养设施研究》迪士尼彩乐园代理网址，中国中医药大学学报