本报北京3月3日电(记者王好意思华)本年3月5日是惊蛰骨气，这是二十四骨气中的第三个骨气，象征着仲春时节的开动。此时，地面回暖，东谈主们能显著感受到春天的脚步越来越近。中医民众提示，此时养生的要点在于养肝护肝，保捏方法称心，幸免厚谊波动过大，以免伤肝。同期，适应滋阴，使我方的精神、情志、气血也像春天一般舒展流通。

皆门医科大学从属北京中医病院妇科副主任医生肖潇先容，起居方面，要保证饱胀的就寝，尽量不跳跃晚上11时睡觉，早上6—8时起床。同期，不要急于脱掉冬装，要盲从“春捂”原则，尤其是下肢和脚部的御寒，以防寒邪入侵。

“中医以为，春季属木，与肝脏相对应，惊蛰时肝气正旺。”肖潇先容，饮食方面，应盲从减酸增甘的原则，因为酸入肝、甘入脾，减酸增甘才智达到补益脾胃的后果。此时，提出多吃一些大枣、山药、南瓜等甜味食品以柔润脾胃，迪士尼彩乐园还不错多吃一些具有升发阳气作用的食品，如韭菜、春笋、豆芽等。此外，还可适应多吃些清肝炊火物，如芹菜、荠菜、菊花茶、梨等，有生滋润燥的作用；少吃辛辣(辣椒)、浓重(烧烤)、过酸食品(醋、柠檬)，以防怒火过旺。

肖潇提示，惊蛰时节迪士尼彩乐园二，气温变化大，东谈主体容易受到风寒侵袭，加上病毒和细菌活跃，伤风、流感等呼吸谈疾病高发。此时，不错通过艾灸大椎、肺俞等穴位来增强免疫力，驻防疾病。惊蛰时刻，肝阳之气渐升，阴血相对不及，东谈主们容易出现厚谊波动，如懆急、易怒等，以至诱发情志方面的疾病，提出多干涉户外活动，尝试八段锦、太极拳等舒徐的通顺，通过肢体的伸展和呼吸的互助，畅通经络，培补元气，还不错互助推拿太冲穴，疏肝理气，颐养厚谊。

• 迪士尼彩乐园二
• 时节
• 惊蛰
• 饮食
• 减酸增甘