迪士尼彩乐园d 登上医学顶刊，临床筹商阐发，下昼5点后不吃饭，可灵验减肥并促进心血管健康
撰文丨王聪
裁剪丨王多鱼
排版丨水成文
2024年2月，国外顶尖医学期刊《柳叶刀》发表的一项筹商敷陈暴露，全寰宇患有痴肥症的儿童、青少年和成年东谈主总和已跳动 10 亿，儿童和青少年的痴肥问题尤为卓越。
痴肥不仅会增多东谈主们的生存质地，还会大大大大增多患 2 型等代谢疾病以及心血管疾病、高血压，以至癌症的风险，成为人人卫生系统濒临的一项要害挑战。如今，痴肥已被以为是一种疾病，以司好意思格鲁肽为代表的 GLP-1 受体沸腾剂，让浅易且灵验的痴肥诊治成为可能。
除了药物诊治，热量胁制（Calorie restriction）饮食，也有助于减肥和改善健康。关联词，热量胁制并扼制易长久坚抓，大多半东谈主会在进行一段技艺后毁灭，导致体重反弹，以至跳动一初始的体重。
由于传统的热量胁制饮食时势难以坚抓，新的热量胁制饮食时势——间歇性禁食（intermittent fasting，IF），初始流行起来。间歇性禁食有多种类型，包括隔日禁食、5:2饮食、限时进食等，其中限时进食（time-restricted eating，TRE）在比年来最为流行。所谓限时进食，所以一天为一个周期，每天在特定的技艺段内（每每为8个小时）进食，进食技艺莫得热量胁制，其余技艺（每每为16个小时）不进食。
关联词，对于限时进食，当今还不明晰在不同进食技艺窗口（举例，是下昼5点后不再进食，也曾在晚上10点后不再进食），是否会对超重或痴肥东谈主群的体重减弱、内脏脂肪或总体心血管健康产生不同的影响。
2025 年 1 月 7 日，国外顶尖医学期刊《当然·医学》（Nature Medicine）上发表了一篇题为：Effects of early, late and self-selected time-restricted eating on visceral adipose tissue and cardiometabolic health in participants with overweight or obesity: a randomized controlled trial 的筹商论文。
这项随即对照临床检修暴露，限时进食是一种灵验的减肥智力，迪士尼彩乐园最新版本况兼好像改善痴肥者的心血管健康。其中，下昼 5 点后不吃饭（把进食技艺窗口截止在早上9点到下昼5点这8个小时内）的限时进食时势，好像安全灵验地减少腹部皮下脂肪，优化血糖调理，从而有助于防御糖尿病和改善代谢健康。
在这项临床检修中，筹商团队探索了三种不同的限时进食计谋（把进食窗口期胁制在8小时内，其余16小时禁食）的为期12周的干扰成果：早限时进食（在早上9点到晚上5点之间进食），晚限时进食（不才午2点到晚上10点之间进食），以及自选限时进食（自便遴荐进食技艺段，平均在上昼12点到晚上8点之间）。此外，统共参与者还收受包括对于地中海饮食和健康生存姿首的养分西宾想象。
这项临床检修共有 197 名 30-60 岁的参与者，这亦然间歇性禁食边界迄今最大限度的临床检修之一。参与者被随即分派到以下几组之一：旧例照管组（49东谈主）、早限时进食组（49东谈主）、晚限时进食组（52东谈主）或自选限时进食组（47东谈主）。旧例照管组的进食窗口期至少为 12 个小时。
为期 12 周的临床检修收尾暴露，在减少内脏脂肪方面，限时进食与养分西宾想象比较并没产生稀奇的益处。早限时进食组、晚限时进食组和自选限时进食组参与者的体重减弱均显赫跳动旧例照管组。值得留心的是，早限时进食组参与者的腹部皮下脂肪减少经由更大。
不同限时进食组的内脏脂肪、体重及身段要素的变化
该筹商还通过参与者在干扰前和干扰达成时指导 14 天的一语气血糖监测仪评估了空心和 24 小时血糖水平。收尾暴露，与其他组比较，早限时进食组显赫改善了空心血糖水温雅夜间血糖水平。
这些收尾标明，早限时进食可能在优化血糖调理方面尤其有利，可能有助于防御糖尿病和改善代谢健康。筹商团队默示，晚上不吃东西，不错让身段有更多的技艺消化和处理养分物资，更好地调理血糖，从而裁减发生血糖问题以过甚他代谢繁芜的风险。
筹商团队强调，统共三种限时进食组参与者的驯从率齐很高，莫得发现严重不良事件。这项临床检修收尾暴露，间歇性禁食，尤其是下昼 5 点后不再进食的限时进食时势，是超重或痴肥东谈主群处治体重和改善心血管健康的一种安全且有远景的计谋。
2024年7月29日，北京大学第三病院庞艳莉、姜长涛、付卫、张志鹏及齐门医科大学从属北京向阳病院王广等东谈主在 Cell 子刊Cell Metabolism上发表了题为：A microbial metabolite inhibits the HIF-2α-ceramide pathway to mediate the beneficial effects of time-restricted feeding on MASH 的筹商论文。
该筹商阐发了下昼 5 点后不吃饭的限时进食计谋，好像改善代谢功能休止相干脂肪性肝病/代谢功能休止相干脂肪性肝炎（MASLD/MASH），并进一步笃定了肠谈细菌扭链瘤胃球菌（Ruminococcus torques）过甚代谢居品2-羟基-4-甲基戊酸（HMP）介导了这种有利作用，标明扭链瘤胃球菌或其代谢居品 HMP 可能被建造为诊治 MASLD/MASH 的益生菌或药物疗法。
论文麇集：
https://www.nature.com/articles/s41591-024-03375-y
https://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(24)00275-4
