冬季养生，选对食材是重要。吃对这“4黑”，既能养肝，又能补肾，是冬季柔润的绝佳选用。

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黑米：滋阴补肾，益气活血

中医以为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明筹办功效。冬季用黑米煮粥或制作甜品，不仅口感香浓软糯，还能为体格提供丰富的养分。

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黑芝麻：柔润肝肾，润肠通便

证书一共划分五个等级，也就是初级（五级）、中级（四级）、高级（三级）、技师（二级）、高级技师（一级）。

黑芝麻被誉为“柔润圣品”，它富含大宗养分身分，还具有柔润肝肾、润肠通便、明目养颜等多种保健功效。此外，迪士尼彩乐园黑芝麻还能改善失眠、贫血、脱发等问题。

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黑木耳：养血润肺，退缩心脑血管疾病

黑木耳富含多种养分元素，尤其是维生素B1、B2、C以及铁、钙等矿物资。黑木耳被称为“自然凝血剂”，不错促进血液轮回，退缩心脑血管疾病。此外，黑木耳中的膳食纤维还不错促进肠谈蠕动，退缩便秘问题。

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黑豆：补肾益阴，健脾利湿

黑豆被誉为“肾之谷”，具有滋阴补肾、利水消肿、活血宣风等多种功效。不详提供体格所需的能量，促进弃旧容新。黑豆中的膳食纤维有助于退缩便秘，而活性物资则具有抗氧化、抗炎、降血压、降血脂等保健功效。

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冬季是一个养生的好时机迪士尼彩乐园下载地址，多吃“4黑”食品不详为体格提供丰富的养分和柔润效用。通过合理的饮食搭配和界限的走漏，咱们不错增强抵触力，渡过一个健康幽闲的冬季。

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