天气和蔼了，减肥的事儿再次提上日程。思要减肥，三分知道七分吃，吃别离，知道量再大，也只然而个康健的胖子。
前两天共享了蒸菜和韭菜盒子，一又友们皆很可爱。今天再来共享一个我超可爱，减肥适度超好的健康主食，皮薄馅足养分丰富，健康低脂又好意思味，主要食材等于咱们常见的菠菜。
别看菠菜很常见，价钱也低廉，它的养分价值是极为丰富的，网上先容说：菠菜性甘、平，解热毒，通血脉，利肠胃，主治头痛、眼花、目赤、夜盲症，消渴引饮，便秘、痔疮等。
常吃菠菜有保护目力、好意思容养颜、缓解贫血等益处。菠菜含有无数的植物粗纤维，不错匡助促进肠谈蠕动，利于排便，还能促进胰腺分泌，匡助消化，低廉又养分，妥妥的平价优质食材。
把菠菜作念成菜盒子，亦然咱们常说的菜馍，薄薄的饼皮包裹着满满的菠菜馅，再搭配上鸡蛋、虾皮等高卵白食材，这个主食然而太棒了，颠倒符合减脂期食用，一份菜盒子，所需的多样养分完万能餍足，热量还不高。
贯注作念法共享，一谈来望望吧！
【鸡蛋虾皮菠菜盒子（菜馍）】
【食材配料表】：面粉200g、净水115g、菠菜1000g、鸡蛋4个、淡干虾皮适量、香油适量、盐适量；
【具体作念法如下】：
顺次1：菠菜摘洗干净，控干水分，烧一锅沸水，把菠菜放进去焯1分钟，捞出沥水。
顺次2：焯过水的菠菜切碎，挤去过剩的水分，放到小盆里，加上鸡蛋、虾皮，再放一勺香油。我一般是一斤菠菜配两个鸡蛋，一把虾皮，食材比例不错阐明我方的喜好自行窜改。
顺次3：把小盆里的食材拌均匀。先不要放盐，比及要烙馍的时候再放盐。
顺次4：提前揉了一块面，用面粉200g、净水115g夹杂揉至光滑，盖上保鲜膜醒面20分钟以上，迪士尼彩乐园开代理再放到揉面垫上揉至更光滑，这个时候的面团软软的，弹性很好。
钟锐博士是成都市第三人民医院派驻贵州省黔东南州人民医院的第一批帮扶医疗专家。自开展医疗帮扶工作以来，他凭借精湛的医疗技术和高尚的医德，赢得了当地群众的广泛赞誉和信赖。
这个检查是怎么做的呢？就是喝一杯特别的“饮料”，其实就是口服超声造影剂。喝了这个，就能让你的胃肠变得清晰可见，医生就能轻松检查你的胃肠壁结构和有没有什么问题了。
顺次5：撒上干面粉，将大面团搓长，切成等大的小面团，我这里切的小面团每个重40g。
顺次6：将小面团多撒一些干面粉，用擀面杖擀成薄如纸张的饼皮，这个擀皮是需要多锻真金不怕火的。
顺次7：擀好两个面饼后，在一个饼皮上铺上馅。这个时候馅里调入适量的盐，拌均匀，铺到饼皮上。
顺次8：将另一张饼皮盖在上头，四周按压紧实。
顺次9：建壮的炒锅或平底锅烧热，无须放油，烧到烫的进程，转中小火，再把饼放进去烙。
顺次10：两面烙至微黄有浅浅的焦点就不错了。
顺次11：烙好的两份菜盒子，刚出锅的时候饼皮还有些焦干，卷的话会开裂，先放到盘子里过片刻，第二份菜盒子作念好就平直叠放到第一份菜盒子上，过一会饼皮给与了菠菜馅的热气和潮湿，会回软，再卷就不会开裂了。
顺次12：对半切开，健康好意思味的菠菜鸡蛋菜盒子就作念好了，养分丰富又低脂，这么的健康主食必须正常安排。
【多妈小贴士】：
1、饼皮一定要擀得薄才可口，皮薄馅足最好意思味。思要饼薄又不破，面团就要软一些，醒面一定要填塞，饼皮的延展性才会更好。
2、擀饼的时候一定要多放干面粉，概况谢却饼皮粘连，也更便捷擀制；
3、菠菜一定要焯水，焯水后一定要挤干水分，能挤多干就挤多干；
4、调好的馅不要提前放盐，饼皮擀好了，要初始烙的时候再放盐，盐淌若放早了，会使菠菜过早出水，流失了鲜味，也影响烙饼的经过。
5、烙饼的锅冷落使用建壮的平底锅，不粘锅或铁锅皆不错迪士尼彩乐园345177骗子，不需要放油。