念念要有一个健康的躯壳和好的皮肤迪士尼彩乐园ll新板，除了适量的引导和有礼貌的作息外，合理的饮食风气也至关进犯，咱们每天吃的食品，不仅要让食品带给咱们口腹之欲的享受，还要滋补咱们的躯壳，今天我就共享给人人6种对躯壳器官有克己的食品，人人正常要有领略的多吃，久而久之就会感受到食品的魔力。
一、红薯-对腹黑好
保举食谱：红薯银耳圆子羹
一到极冷，好多女孩子不但算作冰凉还皮肤干燥，这碗红薯银耳圆子羹就太合适啦！香甜甜，糯叽叽，滑熘溜的口感！巨可口！
食材：红薯、红枣、银耳、小汤圆、枸杞、红糖
作念法：
1、红薯去皮切块，银耳泡发撕碎，红枣剪对半去核（煮红枣一定要去核，否则很燥）
2、先煮银耳至出胶，再放红枣煮10分钟后，再放红薯煮15分钟
3、放入小汤圆煮至浮起，加红糖煮溶化，终末撒入枸杞即可关火。加了红枣、红糖养脾胃补气血的力量就更腻害啦，糯叽叽的小丸子让整碗小甜汤的口感更软糯可口。
二、西兰花-对血管好
保举食谱：藕片西兰花沙拉
莲藕沙拉作念法，制作智力很浮浅，不到10分钟就能作念出来香喷喷的莲藕沙拉，这么作念的莲藕沙拉小孩儿都爱吃！
食材: 莲藕1个、西兰花1/2个
酱料: 酸奶4勺、糖浆1勺、黑芝麻3勺、盐1/2勺
作念法：
1、将西兰花洗净后切成小块儿。莲藕切成薄片，在1升水中加入2勺白醋，浸泡10分钟。（这么才堤防莲藕变色）
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2、将浸泡在醋中的莲藕用凉水冲洗后，与西兰花一齐蒸3分钟。 然后冷却后备用。
3、这时刻准备酱汁。 先把芝麻磨细。 那样才更香。 加入酸奶4勺、糖浆1勺、芝麻3勺、1盐1/2勺搅动均匀。
4、先把酱汁和莲藕搅动一下。 酱汁均匀地沾在莲藕上，然后放入西兰花搅动即可。咸淡请左证我方的口味在合适诊治。
三、核桃-对大脑好
保举食谱：核桃煮鸡蛋
给人人共享我坚合手吃的核桃煮鸡蛋。煮完核桃水毋庸歇凉成功放剥了壳的鸡蛋，这么既便捷，又更入味。
食材：核桃壳6个（带分神木）、鸡蛋6个、酱油适量、盐少量
作念法：
1、锅中加净水和鸡蛋，放少量盐，大火煮开，转小火煮约10分钟。等凉了剥壳备用。（放盐更好剥壳）
2、核桃洗净敲碎，把外壳、分神木一齐放锅中，加净水浸泡30分钟。（正常吃核桃时，就把核桃壳和分神木收罗起来）
3、将浸泡好的核桃壳和水用大火煮开，转小火煮约1小时。
4、放入剥壳的鸡蛋，加入适量酱油和盐，再煮约10分钟关火。浸泡一晚，让鸡蛋充分招揽汤汁。
5、喝汤吃蛋，每天1-2颗。正常煮水煮蛋吃的不错都换成这个，一次多煮点，放雪柜，迪士尼彩乐园最新地址要吃的时刻拿出来热一下，一丝也不费劲。
四、苹果-对大肠好
保举食谱：苹果土豆焖排骨
一灵通锅盖香哭了！苹果熔化在汤汁里，而排骨血肉裹满汤汁，香甜的胡萝卜、软糯的土豆块，还没出锅就吃上了！无辣椒版，我家小一又友心爱吃！
食材：排骨、苹果、土豆、胡萝卜、大葱一小段、八角1个、香叶2片、冰糖2-3个、蒜瓣2-3个、姜）
作念法：
1、排骨冷水下锅，放姜、大葱2瓶盖料酒去腥，水开捞出浮沫。
2、排骨焯水后用温水洗掉浮沫，炒糖色翻炒排骨上色。
3、放盘子里统共调料，加小勺老抽，加适量盐，加小勺鸡精。
4、翻炒均匀、放胡萝卜加滚水没过食材大火煮开，再转至电煮锅炖40分钟傍边。炖20分钟傍边放土豆和苹果，再炖至食材软烂汤汁浓稠即可！
五、山药-对肾好
保举食谱：素炒山药
一上桌，清炒山药的香气就扑鼻而来。山药口感脆中带糯，清甜的滋味在嘴里散开，对脾胃虚寒的东说念主来说，山药就像贴身小棉袄，大东说念主小孩老东说念主都适当。亦然减脂一又友的最好搭档！
食材：山药一根、胡萝卜小半根、尖椒半个、木耳适量
作念法：
1、木耳泡发洗净，山药、胡萝卜，尖椒，切成菱形。
2、切好的山药放净水加1勺白醋泡一会（堤防氧化）
3、水开加入木耳，山药加入1勺白醋（清翠爽口的重要）30秒捞出备用。
4、锅中加少量油，油热加入葱蒜爆香，加入青椒胡萝卜炒至断生，加入木耳、山药，翻炒均匀。
5、调味加1勺生抽、半勺蚝油、半勺盐、少量鸡精、半勺白糖、提鲜，翻炒均匀，淋入玉米淀粉翻炒均匀即可出锅。
六、梨-对肺好
保举食谱：冰糖雪梨
冬天咳嗽、喉咙不适是好多东说念主都会遭逢的问题。冰糖雪梨这说念汤品，清甜润肺，人人不要错过，隔天作念上一次。
食材：雪梨2个、银耳 一把、冰糖4颗、枸杞少量
作念法：
1、先把银耳放到净水里泡3-4个小时，泡好的银耳撕成小朵，把雪梨外表洗干净，然后切掉梨的顶部，切成一个“帽子”状，把顶部切下来之后不错备用。接着用小刀或者勺子把梨心挖空，挖梨心时不要挖得太深，底部梗概保留1-1.5厘米的厚度，这么蒸的时刻水分不会漏出来，梨子还能保合手方法。
2、挖出的梨肉别遽然，切成小块，和银耳一块放回到梨内部。再加入几颗冰糖放入4颗枸杞，然后把梨放到蒸锅里，将梨顶上的“帽子”盖且归，这么蒸的时刻梨能保留更多的水分。用中火蒸50分钟傍边即可。
3、出锅后梨皮变得透亮，梨肉还是至极软糯，银耳也皆备招揽了梨的甜味。轻轻用勺子舀一口，既有梨的幽香，又有冰糖的甜好意思，银耳的滑嫩也让口感更丰富。喝一口汤迪士尼彩乐园ll新板，清甜的汤汁至极润喉，尤其对干咳有匡助。